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我也破了，顺便问哈我这精液正常吗。

学习是你唯一的出路，只有每天坚持学习不断的提高自己的觉悟，觉悟到了自然可以降伏心魔。每天坚持学习的同时还要每天坚持练习断念，因为戒色就是一场念头的战争，只有能控制自己的念头才能从根本上戒除手淫恶习。建议每天默念500篇断意淫口诀，每天坚持才是根本。学习加上断念还要修德修善，因为至戒靠德。加油吧!邪不胜正，坚持就是胜利。关键看执行力。不学，不悟，不炼又怎么会成功!!!!!

楼主加油，消除罪业的方法很多种，但是关键是力行，一定要做到，首先断恶，忏悔(说出自己的错误行为，认错，然后永不再做)，然后就是积善，要问怎么积善，任何一件符合人道天道的事情做到了都是行善(比如说小到给人一个微笑，就是没事自己在家再看圣贤教育这也是行善，大到捐助财务，放生，再大到舍生取义，为国为民)建议楼主和各位朋友多看看圣贤教育改变命运的视频，这是一系列的视频，闲着没事的时候看看，这些视频总归是没什么害处，信与不信都没关系，关键在你来了欲望的时候看看这个视频转移下注意力，平常多看看大家分享的文章，强化危害和弥补之法，平常多做点善事，想办法亲近一些有德行的人，当然了，也不用天天把这个挂在嘴边，周六日多出去走走亲近亲近大自然，多看看美丽的风景，这些都是很好的，如果自己在外面，在来欲望时，给妈妈打电话或者朋友打电话(当然了，平常也要多打电话哦，尤其是父母)。
最后一点就是看我的帖子
看看帖子里的文章和视频或许有所帮助，是我精心挑选的文章和视频！
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戒色知识固然要坚持学习，但更重要的是要把所学的戒色知识落实到每一天的生活中才行，比如《戒为良药》里面要求你做到的你都做到了吗？里面不让你做的你是不是还在做？
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不把所学的戒色知识落实到生活中，就算学的再多、背的再熟也只是纸上谈兵而已，戒色是需要你老实、听话、真干、坚持的一份终身事业。
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加油，愿你越戒越好尽早脱离邪淫苦海。

第二：多学习戒色文章。通过学习提高觉悟，觉悟够高才能战胜心魔。戒色最忌讳的就是自己强戒盲戒。跟着前辈的经验走，听前辈的告诫，才是正道。给楼主推荐一个最有代表性的文章：戒为良药。给你最专业的戒色指导。其他更多好文章都在精品贴。务必多看精品贴。
第三：多行善。你要明白【帮人即是帮己】，多多劝人戒色，让更多人知道危害，行善提升正气，可以彻底瓦解邪念（最根本方法）。这是戒色成功的关键点！