我以前会经常想这么个问题，外国比我们发展得早，那么他们是怎么治疗焦虑症这么个问题的了？是吃什么药物还有使用一些什么方法的了？
那么今天我想分享一些非常实用的方法来教大家如何在心跳快，心悸，惊恐发作的时候有效
控制的方法。

1：使用药物，这点相信很多人都知道。倍他乐克、富马酸比索洛尔片、心得安，这些去甲肾上腺素可以有效的让心脏跳动得到缓解，由快变慢，同时也可以服用阿普唑仑等镇静安眠药物，可以得到事半功倍的效果（仅针对惊恐发作躯体严重的病友）
===============小技巧：药物吞服往往生效会比较慢，一般要半小时才能有效缓解，假如我们需要服用两片药物，一片吞服，一片含住在舌头下面（因为舌头低下的毛细血管壁比较丰富，利于药物的吸收起效）所以我们可以把另外一片含服直至慢慢的吞下。===========

2：物理方法缓解症状
[1] 调整深呼吸：把自己的肚子想象成一个气球，闭上眼睛，尽量的吸气5到8秒，憋住呼吸5到8秒再慢慢的吐气。其中时间不必过于纠结，尽量让自己 吸气——呼气 这个过程慢点
连续做3分钟 心跳立马就能得到有效的缓解。
提示：尽管减慢呼吸的速度这个过程做起来会感觉比较难，但它能有助于放慢心跳。只要你敢去做，不要害怕，就能马上得到缓解
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[2] 刺激迷走神经兴奋：迷走神经是人体分布最广的神经，同时起到调节心率紧张情绪的作用，刺激神经可以降低心跳快等问题。
闭上眼睛眼球向下看，用手指按住眼睛的正上方，位置刚好是眉毛的中间，轻轻低压迫眼球
上方15秒，然后松开20秒，重复这个动作
提示：压迫眼球的时间不能太久，患有近视的朋友慎用此法，迷走神经的穴位还有很多，包括脖子上的动脉等等，等下会在下面放出链接，大家可以尝试学习。
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[3] 肌肉放松训练方法：用力握住拳头，大腿等身体各个部位 让它们尽量结实起来，
保持10秒，再放松同等时间，持续几个循环下来 你会发现心跳不知不觉地慢了下来。
原因在于绷紧身体的肌肉可以让血液减慢循环到你的心脏，减轻心脏的负担，心跳自然就
慢下来了。
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[4] 用湿毛巾洗脸，药油擦在脖子背部等地方，因为这些身体的部位充满了迷失神经，这样做
可以冷却兴奋，阻碍惊恐的感觉传送给大脑，很多时候心跳快是源于大脑惊恐的感觉不断的刺激，如果我们能有效的阻碍这种感觉，或许就能阻止接下来的症状。

感言：很多时候一开始患病的病友会把注意力都放在自己的症状上面，所以我们可以看到开贴的吧友 很多都是描述一堆自己的症状，但是每个人的症状都各有不同，我们很难以自身的经历去理解别人的感受，看多了自然也就麻木了。
实际上贴吧里头很多病友都是没有看过专业的心理科（这里并不是说针对有的吧友）只是说
一开始患病的时候 我们的神经都非常非常的敏感 而每看到的任何一句话都能很轻易的触屏
我们敏感的神经，所以我希望病友们能明确心理科与（神经病）的区别，两者是完全不相同的，在发达的国家，心理科是非常普遍的专科，（譬如说失眠，有情绪，需要倾述等等等等）在我们自身无法解决的情况下，去正规的专科医院看，能让我们尽早尽快的走出困境，迎接更美好的人生。
链接：http://zh.wikihow.com/减慢你的心跳速度
http://zh.wikihow.com/在焦虑发作的时候让自己平静下来
http://zh.wikihow.com/消除焦虑
http://zh.wikihow.com/克服对死亡的恐惧
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最后@吧主 @欣静人 希望申精通过，让更多的朋友能够学习知道心跳快的时候的有效方法，帮助各位朋友
@皑皑赵迪 @痊愈的康康 @女青 @绝版乖0325 @上官雪儿 @是佩姐是女王
@阳光灿烂 再随机@几位吧友

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经常各种心跳快，频死感的仔细慢慢看一下上面的内容，以及提到的网站的方法

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我头晕头痛 走路发飘