早上吃8个鹌鹑蛋，2个黄瓜，中午半公斤豆芽水煮，下午吃自助火锅，开个荤咯！

昨天下午想的试一下，吃主食，喝饮料什么都没控制，吃自助的时候，吃羊腿，虾，饮料，奶油蛋糕之类的直接长了2公斤！86.5了，不过反弹也没事，最起码我心里有数了，我的计划是10到20天有一个放纵日，这样的话，新城代谢降的慢一些吧应该，今天早上喝奶昔，康宝莱奶昔，里面都是蛋白质和纤维素，你们不用买康宝莱，又贵也没什么效果，控制热量而已嘛。

一直都没人了，好伤心

我经过了这几天的暴饮暴食，水果奶油蛋糕的各种轰炸，反弹了3公斤，现在体重87.6。重新开始减肥，目标8月30日，80公斤。就是不吃主食和水果嘛，又不会饿肚子，所以要坚定一点自己的信念。

我想说一下，之前有看网站说，阿特金斯死在自己的减肥法上面，这个说法是错误的，全都是绯闻谣言，阿特金斯是在冬天走路的时候摔倒撞到头，所以死了，跟减肥法一点关系没有。

早上睡懒觉什么都没吃，中午吃的番茄炒蛋。明天开始继续每天晒体重。话说我暴食这几天，晚上吃夜宵，奶油蛋糕甜甜圈没少吃，才反弹3公斤，也没用运动，所以反弹算慢的了，好好保持应该是不会反弹的，加油吧

昨天是第一天，原始体重87.6，今天体重，自己看图

昨天1点第一顿饭，番茄鸡蛋，8点吃了牛肉干50克，鹌鹑蛋8个，西瓜一牙，牛奶100克，我知道不该吃西瓜牛奶的，所以我以为自己没有掉称呢。没想到还是掉了一公斤，25天，目标7.5公斤，也不知道能不能实现，加油吧！！！

减肥的同时别忘了营养补充剂哦，白色2粒钙，深红色番红素维e，黄色维生素b，浅米色矿物质多维元素，你们如果没必要，就把钙和b族吃上，因为是促进减肥的，看个人意愿吧。

今天早上烤鱼火锅，下午50克自制牛肉干，今天喝了一瓶零度可乐，一瓶零卡雪碧。

烤鱼火锅配菜，金针菇木耳海带豆腐皮，千万不要吃魔芋！千万！百分之70碳水化合物。我今天中午还吃了4颗葡萄，晚上打篮球25分钟，一周都没有运动了，直接现在胳膊酸的不行。

今天早上体重86.0，降了4百克，主要是因为我昨天喝饮料太多，还吃了一个青桔，晚上睡觉前还喝了牛奶，搞得我，现在身体都肿了，唉

今天瘦的少，因为我昨天吃的多，晚点发我的食谱，大家不需要学我，我特么太能吃了

昨天早上睡懒觉什么都没吃，中午吃的葫芦瓜香菇烧鸡，酸辣豆芽金针菇。下午吃的烧烤，板筋，蘑菇，羊肉，韭菜，还喝了一瓶零度可乐，中午吃了一个青桔。下午吃烧烤前喝了100克牛奶。 感觉自己太能吃了，下午打扫家里，弄了3个小时左右，收拾完就累瘫了，晚上打篮球25分钟。

今日体重86.3，内心也是绝望的，昨天爆了！见闺蜜，半年没见了，吃了甜筒，冰淇淋，面包之类的，