9/18卷腹120举腿40深蹲20

9/20卷腹120举腿40深蹲20

9/25 卷腹130举腿40深蹲30

9/26 50个卷腹，20个举腿，20个深蹲。

9/29

十一回家了，一直没运动。

10/11 卷腹120举腿30深蹲20

10/12首次跑六公里。哈哈哈

10/16 卷腹120举腿45

10/17 卷腹150举腿40深蹲20，五公里又超记录了剩下走的忘截图

10/19:卷腹150举腿40

10/21 怕下雨，没做其他就去跑，嗯，又破纪录啦

10/23:今天六公里

10/25 雾霾没有跑步，改为室内练习keep的内容，边学边练，大概两个小时，汗没少出。下个目标，攻克胳膊无力问题，俯卧撑开始做，标准的做

10/31 哎，几个原因今天没锻炼了，惭愧。雾霾了，几乎不能锻炼了。室内运动吧，前期两个小时大概，做keep的运动。胳膊的力量要锻炼。今天做了，燃脂初级，腹肌撕裂者，弹簧棒70个。慢慢的数量我上去。