有没有一样患了髌骨软化，现在还在痛苦治疗的?

正在吃药，感觉没用

我吃的今幸氨糖，你呢？有没有做静蹲，还有直抬腿肌力练习？

这病目前来说没有太好的办法，本身是由于软骨磨损导致的，所以第一步是要纠正整个运动力线，不然到后面髌骨运动轨迹出了问题，还是一样的病发。

上图所示为膝关节的结构示意图，很多患者的这个运动q角发生了很大变化~q角的大小至关重要，普通健康人的角度是小于15度，而大多数患者这个角度是大于20度，造成这个的根本原因是股四头肌肌肉力量不平衡导致的，角度越大，在整个往下蹲站起的过程中就会横向分力，就会牵引髌骨滑动偏移正常运动轨迹，缺少了关节囊腔内润滑液的保护，加速了软骨的磨损~

目前常见的康复运动有静蹲，直抬腿等这些方式，下面讲解一下静蹲的动作要领：

ps：这个动作要点是确保膝盖前点一定落在第二个脚拇指上，不要往外也不要往内收，会加重软骨的损耗。

这个是调整臀中肌

调整内收肌
这病要对整个身体肌肉协调性进行调整，达到一个自平衡的状态，比如臀大肌，臀内收肌等，只有整个身体运动力线纠正了。运动时的q角才不会发生偏移。

我这有搜集并整理了髌骨软化康复训练资料，就不用去跑康复机构，因为好的康复机构整个疗程下来好几万是要的，一般的工薪阶层哪能负担的起，又不能报销，所以小病小痛建议在家对照着练习，可缓解疼痛。

貌似在天涯见过你这id,这病，不知道怎么说好了，一路的血和泪，我病了六年了