易致头痛
早上洗澡洗头
中医上有一句话，叫洗澡伤元气。洗澡的时候，水刺激体表，实际上就是一种强行往体表引气血的行为，这是一种很消耗能量的行为。如果人洗澡时间过长，洗完后就会觉得身体发虚。
此外，早上洗澡洗头也更容易着凉受风，尤其是冬天，很多上班族每天早上起来洗头，头发还没干，就急急忙忙出门了，长此以往会导致头痛、偏头痛等。

扰乱生物钟
周末睡懒觉
上班族周末的最大希望就是睡懒觉，尤其平时睡眠不足就等着周末睡个懒觉恶补一下。但研究发现，周末补觉起不到恢复精力的效果，反而会干扰人体生物钟，对身体并不健康。
建议：周末应早睡觉，并保持平时的起床时间，或者稍微晚起30分钟到1小时，千万别睡到中午甚至一天。与其周末长时间睡觉，还不如多散步1小时，对放松身体效果更好。

加重皮肤干燥、衰老
每次洗脸都用洗面奶
很多人每天都是洗两次脸，早上一次，晚上一次，每次都会用洗面奶等清洁剂洗得很干净。不过皮肤专家提醒，对皮肤干燥和皮肤衰老快的人群而言，每次洗脸都用清洁用品会加重症状。
建议：最好晚上用清洁用品洗脸，早上只用清水冲洗，然后用毛巾拍干，抹上防晒保湿霜即可。

易染病
洗手间里放毛巾、牙刷
卫生间藏污纳垢，一方面若冲水时马桶盖若打开，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，甚至落在墙壁和牙刷、漱口杯、毛巾上；另一方面卫生间里的废纸篓，若不及时清理，也会滋生细菌。
将毛巾放在洗手间中，随手一摸，想想就可怕。

易损伤牙釉质
用力刷牙
很多人为了干净就用力刷牙，其实恰恰错了。过于用力会对具有保护作用的牙釉质造成永久性损伤，从而导致牙齿敏感、蛀牙、牙龈萎缩等一系列问题。
建议：刷牙时以力量适中为宜。

致郁、加大患病概率
喜怒不形于色
虽然职场有人会建议“喜怒不形于色”，也有人不得不敷衍假笑，若长期持续，会损害身心健康。此外如果这种压力长时间得不到释放，神经内分泌的调节就会出现异常，应激激素分泌增多，那么患上高血压或心血管病的概率就会增加。
建议：“喜怒不形于色”并不是好习惯，该笑就笑，该哭就哭吧。

损伤牙釉质、牙变黄
吃酸东西后立即刷牙
很多人喜欢吃饭后，尤其是吃酸的食物后，立即刷牙。但因牙釉质主要由磷酸钙及碳酸钙组成，接触酸的饮料和酸的食品后，牙釉质的钙化组织会松弛。此时使劲刷牙或者咬食很硬的东西，牙釉质就会磨损。
若长期饭后立即刷牙不仅达不到保护牙齿的目的，还会使牙齿变黄，更严重的是磨掉的牙釉质是不会恢复的。
建议：饭后只需漱口，刷牙可在饭后半小时进行。

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