楼主零零后，自从升初中后就没在长高，不到160，158＋，请问有什么科学有效的增高方式呢?不服用药物【如何长高吧】

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楼主零零后，自从升初中后就没在

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楼主零零后，自从升初中后就没在长高，不到160，158＋，请问有什么科学有效的增高方式呢?不服用药物。谢谢。
感觉个子矮都有差距。。。

送TA礼物

来自Android客户端1楼2017-07-21 22:51回复

我14岁，我才156，我想长到164，加油吧

来自Android客户端2楼2017-07-22 11:38

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不吃药，不打针，运动即可涨高。

来自iPhone客户端6楼2018-08-10 23:43

喝牛奶（纯的）每天两瓶就好（250ml）。尽量早点睡，睡姿选择平摊，枕头别超过一个拳头。不要翘二郎腿，会导致脊椎不直。看下自己盆骨是否前倾，如果是的话可以去百度看看怎么矫正。除了喝牛奶的那条，其他都是不能让你长高，但可以最大限度还原你的原有身高。还有几条是可以长高的:①摸高跳（每天50次，可以适当的增加，千万不要过度）②引体向上（起码的做十几个，虽然很累，贵在坚持）③平板支撑（1~2分钟，3组）④长跑1000m（贵在坚持）①②④这些配合起来做，③可以分开其他远动来做。多晒太阳。大概就这些了，希望对你有所帮助。

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来自Android客户端7楼2018-08-12 23:37