一、及时补充水分但应少喝饮料。 果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
我个人比较爱喝苏打水。

二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
曾经一位大叔告诉我狂喝水会水中毒，我也仔细地查过，是真的有，而且很严重。所以宝宝们即使再渴也要慢慢喝，别着急。

三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
防晒一定要多抹，两个小时一次，这个夏天才开始，我已经晒黑了不止三度

四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
提醒大叔们一定要少喝酒，不止对身体不好，最重要的是热啊

五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
一定要补充能量，才能与夏天抗衡！

六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
20分钟左右最为适宜。

七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
个人认为还是洗温水洗比较好，凉水洗完身体是烫的。

八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
这个很重要，空调温度25度最低，一定不能再低。

九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水会发热。

十、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

十一、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用 。

大概就这些，希望看到我帖子的人可以看到这些。

安。

大早上出去跑了3公里，大汗淋漓，衣服都被汗洗了，这个天气要命啊！

以前觉得因为一个人的出现而让自己变的更美好，更加愿意热爱生活，更加愿意打扮自己，只因为他的出现，世界变的一片美好。