求教

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选择器械健身目锻炼增加肌肉初者第饮食目标每总蛋白质摄入量尽量接近体重公斤数单位克75公斤体重全蛋白质先达75克10蛋清40克+3两牛肉35克多少美好的东西消失和毁灭了，世界还像什么事也没有发生。是的，生活在继续着。可是，生活中的每一个人却在不断地失去自己最珍贵的东西。生活永远是美好的；人的痛苦却时时在发生。你只需看着别人精彩，老天对你另有安排。

我这张脸只要遮住两个地方就完美了！一处是右半边脸，另一处是左半边脸。

本人菜鸟

吃饭能不能当吸收蛋白质了吗？要不要买蛋白粉？

餐厅能有多少肉，一百克肉类含有蛋白质二十克，尽量自己做饭，这在对你控制热量帮助更大，减脂期间蛋白质摄入不应该低于公斤体重一克，具体在有不懂可以加我ID就是

是不是外面餐馆吃饭根本补充不到够量的蛋白质？

我中午锻炼完在外面餐厅吃饭，请问有必要买蛋白粉补充蛋白质吗？我晚上在家吃饭吃的肉都挺多。但是过了补充蛋白质的黄金时间，晚上补回来有用吗？

个人觉得不用想这么多，先练着再说，感觉不够就练完喝牛奶，吃鸡蛋，还有茶餐厅好油啊

牛肉面不含多少蛋白的，

先减肥在健身

新手不建议喝粉，一个教练告诫我的，吸收不了就拉稀

一个满身肌肉的教练告诉我，有钱就喝各种补剂，想省钱就吃鸡蛋，他吃了五年鸡蛋，2.5一斤8个蛋就够一天增肌所需蛋白了，蛋白粉的话一天在要吃60克，约合十几块钱了。。。。