民以食为天，但是吃多了发胖，吃点辣的油腻的又容易长痘，对于女人来说，怎样吃和吃什么实在是个难题。但是下面这三类食物却可以帮你轻轻松松克服这个难题，还能美容养生。跟随百年春来一起探讨健康食物：
含铁多的食物：铁是构成血色素的主要成分之一,故多食富含铁质的食物如蛋黄、海带、紫菜、菠菜、莴苣、动物内脏等,可以补充体内的铁元素，可使皮肤红润有光泽。

碱性食物：酸性食物进入体内,使血液中乳酸含量增高。乳酸蓄积过多,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去弹性。多吃些碱性食物如苹果、梨、柑桔、蔬菜等,可中和体内酸性物质,保持皮肤弹性。且碱性食物吃多了，还比较容易保持身材，不易发胖。

蛋白质食物：胶原蛋白使细胞变得丰满,肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可增加皮肤弹性。含这两种蛋白质多的食物有猪蹄、动物筋腱及猪皮等，生活中可以适当的吃一些，补充自己体内的胶原蛋白，让皮肤更好。?
百年春提醒你，除此外三餐规律，适当健身都是美容和好身材的不二法门哦。
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