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月子食谱第一周，以“排”为主
产后第一周，是宝妈排恶露的黄金时期。由于宝妈身体过度消耗气血，体内激素水平大大下降，因此，产后的第一餐饮食应该首选易消化且营养丰富的流质食物，例如藕粉、糖水煮荷包蛋等。

第二天，宝妈就可以选择吃一些软食。到了5至7天就应该以米粥、蛋汤、软饭等为主食。切记不要吃过于油腻的食物，例如猪蹄、鸡等。
剖腹产的宝妈需要注意的就更多一些。一周内不应吃牛奶和蛋类；需要避免油腻的食物；避免茶、咖啡和酒等刺激性食物；避免深色素的食物等。
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桂圆红枣小米糊
桂圆有着补益心脾、壮阳益气、养血安神、美容润肤等功效；红枣有补血养气的功效；小米可以防止消化不良、呕吐，还能缓解口臭，减少口腔内的细菌滋生。
食材：小米一杯；10粒桂圆肉；1把金丝小枣
做法：将小米洗净，用清水浸泡2小时以上——>将桂圆肉洗净，红枣去核洗净，分别用清水泡透——>将小米连同泡米水一起倒入豆浆机，将桂圆肉和泡水一起倒入豆浆机，在加入去核的红枣，同时加水到豆浆机的上下水位之间——>最后选择豆浆功能或者是米糊功能，按下待提示完成即可。
关于坐月子能吃什么，该怎么吃，常见的食谱台州椒江催乳师艾卫宝德催乳师就介绍到这里了。