狗公腰是什么?
　　公狗腰是形容一类男性腰身的词。拥有公狗腰的男性胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条。因该线条类似于狗的腰身曲线，因而得名狗公腰。

　　狗公腰指男性有腰身且臀部较向外突出，上围比较大，腰围比较小，臀围比较大的部分，一般指男子拥有狗公腰，有暗示他的啪能力较强的意思。
　　想象一下，脱下衣服的一瞬间，如果你有狗公腰，你的男人气场蹭蹭蹭地往上飙!今天给肌友们带来一组动作，每个动作15次，做3-5组，性感玩起来!
　　锻炼目标：长这样

　　START
　　NO. 1 简易版球上卷腹

　　锻炼部位：

　　NO. 2 交替触脚跟

　　锻炼部位：

　　NO. 3 屈膝V字卷起

　　锻炼部位：

　　NO. 4 自重卷腹

　　锻炼部位：

　　NO. 5 自重抬腿

　　锻炼部位：

　　NO. 6 自重超人

　　锻炼部位：

　　NO. 7 交叉举腿

　　锻炼部位：

　　NO. 8 超人

　　锻炼部位：

　　祝你们练出来基本都长这样!