18天左右没暴食，我还是可以继续加油的

桑椹酸奶蜜汁喜欢

早安～
早餐：胡辣汤……
吃了一半吃了一半不到，回复个消息，狗嘴直接进去了本来想要给店家洗碗，但是人家说他也养狗表示了解……
狗肉火锅分分钟想做

午安～凉面

推一款黑巧，不算太苦

晚好～
晚上不太饿，吃了一个火龙果🙃

早安！
新的一天，继续加油吧

早餐打卡（忘了发🙃）
煎饼果子～～环境很好，味道也不错的说

这几天，建的戒暴群气氛也很好了，其实大家都是可以控制自己的！
鸡汤不喝，太撑，毒鸡汤可以来一波
你不坚持，你没意志力，你看着群成员加油打气？你能戒暴？不可能。
三餐正常，慢慢戒暴才是根本！什么自我安慰都是建立在你坚持下去的基础之上

女孩，好好爱自己！
这段时间感觉我能好多了，不太暴食了，可能很大一部分是吧里的小可爱一起打卡，因为我想要做出可以戒掉的表帅，谢谢你们，让我坚持

💜暴饮暴食期间，如何戒暴💜
⭐️首先三餐必须要规律、正常，不可节食
其次爆了就是爆了，不要有罪恶感，记住一定不能节食！！！❌❌❌因为只要节食，必定你会有第二次的暴食，所以你下一餐最好按时吃，如果真的很撑，那就缓到下一餐吧，总而言之，不要节食！！
⭐️可能下一餐，你还是吃撑了，别泄气，别沮丧好么？你现在要明白，只有这样，慢慢的去摄入，让身体去接受这些，去习惯这些，让身体慢慢恢复正常;我们要做食物的奴隶吗？我们要一直暴食这样颓废下去吗？正视自己，学会面对暴食的一切，端正自己的心态。渐渐的，你会发现你可能对食物的欲望没有那么大了，难以控制自己的次数没有那么多了，吃撑的次数慢慢减少，可能真的有胖了不少，但是，你要明白，你好了很多……
⭐️你好了很多，不再频繁性的暴饮暴食，并且三餐正常了，难道我们不可以重新减肥吗？但是，请你用合理的方式！
你明白了食物存在的意义，明白了正常饮食的重要性，慢慢的学会了明白了正常的饮食，我们重新减肥，这样不好吗？
⭐️粗粮，水果，对人体是很好，但是长期如此，是不利的。
①首先粗粮的粗纤维吃的过多，身体不消化很容易便秘，其次不利于钙、铁等多种元素吸收，甚至于造成蛋白质粉无法吸收。
②而水果，本身是很好的，有多种维生素，可以防止黑色素沉淀或者是降血压等作用……但是过多的摄入，则会因为其中含有的大量糖份，对人体造成肥胖等影响……
所以说，适量即可，不要吃过多！！！！
⭐️不要不吃某一类食物，碳水或者是肉类等，因为过度的控制会造成之后的疯狂迷恋，无法自拔的地步，所以我们还是要均衡搭配
🌸戒暴真的急不得，只有慢慢恢复三餐正常，才可以慢慢的找到自己对食物的正确欲望
也只有戒掉暴食，才能够健康减肥！
这一切，真的不是一时半会就可以成功的，请你务必要足够的相信自己可以成功！

在戒暴群里也发了，希望能够帮到你们。胃疼，窝着去了

晚好～小可爱们

能有人告诉我，我发的方法，你们觉得Okay麽

早安(^O^)!
晚发的早餐打卡