从一个胖子 大大的啤酒肚 减脂甩肉到能够看到六块腹肌 一路就是一部血泪史 希望成功上岸的多分享经验 大家共同努力 少走弯路 我年龄32 经过两年的运动 从原来178CM175斤的体重甩到现在145斤 一开始跑步每天不低于45分钟 到后来改跳绳 同样不低于45分钟 但是最近大半年实在怎么练都减不下去 每天20分钟器械40钟跳绳 但是肚子上盖住腹肌的最后几斤脂肪就是甩不掉现在体脂率是18 要降到12需要怎么练 有人建议要加入力量 是一天力量器械一天45分钟跳绳好呢 还是一天40分钟器械力量20分钟跳绳好呢 我每天晚上几乎都会喝10来罐啤酒 但是这个运动量应该消耗多得多吧 为什么会导致大半年都是起起落落 没有大的进展 来个经理过这个过程的大神指点一下啊 不想每天练那么辛苦都白练