在下平日或多或少都有健身，前段时间618做活动上天猫买了瓶 重肌粉 跟植物蛋白粉 ，过后想剁手，但想想既然买了就试试，可是卖家客服一会说要运动后喝一会说饭后喝我想请教下各位前辈们以我现在的小身板 重肌粉跟蛋白粉要怎么搭配吃到底是运动后还是饭后？附上最近照请各位前辈给点意见或建议。谢谢。