跑步与肌肉和营养的关系——斐堡健身专业知识分享
大家都知道有三大营养素：“碳水化合物”、 “脂肪”和“蛋白质”。关于高强度运动和肌肉的关系，过去普遍认为，只要在运动后摄取蛋白质就可以了。但是现在，随着运动营养学的发展，我们知道并不是那么简单回事情。
　　1、高强度跑步时所需的能量从哪里来？
　　不管怎么说，在高强度运动中，碳水化合物是必不可少的。
　　在高强度的剧烈运动时，身体会大量地使用肌糖原。在需要“好好发挥”“快速跑”的训练前有必要让身体积蓄更多的肌糖原。
　　在高强度运动，或者快速度的运动时，我们的身体会按下面的顺序产生能量。当然了当能量不足时，也会同时用多种供能方式。
　　（1）分解肌糖原，制造给肌肉提供能量的葡萄糖。
　　（2）血液中的葡萄糖（血糖）←肝脏糖原。
　　（3）将血中的氨基酸合成葡萄糖。
　　（4）将肌肉中的氨基酸合成葡萄糖。