现在手机没法复制粘贴徳妹原帖 晕 不过置顶帖有的也就不太需要了

说一下自己的减肥经历 高三毕业后最重135斤 然后升大学的暑假开始减肥 每天过早不食 然后两三个小时的运动 瘦的很快 到大学开学就118斤

然后大学军训两个礼拜瘦了8 9斤的样子 回来称体重就是110不到

day幽小阙 楼主：然后就开始了多种不正常的减肥 大一试过两次21天 均以失败告终 一整年几乎没吃晚饭也没瘦 估计就是那时候节食太狠 代谢太低所以怎么都瘦不了

大二去过三个月健身房 每天就是跑步机狂跑也不怎么做力量训练 所以体重也是没怎么瘦 但是体型还是变好了一点 不过后来一不动就又变回来了

大三知道了keep 去年夏天坚持运动了70天 体型变化已经很明显了 有舍友都问我你是不是瘦了 然而到了冬天外面又冷又有雾霾所以就没法出去锻炼 是这样的 我们学校住宿条件很不好 7个人一起住上下铺的小屋子 走路都要侧身 所以我就每天早上拿着瑜伽垫去5楼天台 但是冬天实在是没法运动 北京的雾霾 低温 有时候还刮风 而运动这件事只要开始就不能停太长时间 一停就废了 所以去年夏天的成果在冬天全部反弹

现在马上就大四了 然而兜兜转转体重还是老样子 今年开学的时候也有想把运动捡起来 但是现在考研实在没有那么多精力放在减肥运动上 而且到了冬天我肯定还是会停下 所以这个想法放弃 其实一直想养成健身的习惯 但是现在的情况真的不行

所以准备徳妹 也是想养成一个正确的饮食习惯 毕竟身边就有那种饮食习惯超好然后怎么吃都不胖的人

这个吧也挺安静的 今天就此开始吧

Day1 7.13
早:8:00:茄子包子一个 红糖小枣粥半碗
上加:10:30:小西红柿五六个
午餐:12:00:芹菜炒豆干 炒圆白菜 米饭 芹菜米饭吃一半 圆白菜几乎都吃了
下午加餐:
14:30:两个小西红柿
16:30:小西红柿56颗
晚餐:
17:30:桃子一个 猪肉玉米饺子10个

晚上加餐
22:00:小西红柿2个

Day2 7.14
早餐
7:40:面包片 紫米粥
上午加餐
10:30:米老头多谷果子一个
11:00:米老头多谷果子一个
午餐
11:30:三鲜饺子10个
下午加餐:
16:00:桃子一个
晚餐
18:00:紫薯汁大半碗 土豆丝饼三分之二个
晚上加餐
22:00:安幕希酸奶200克

Day3 7.15
8:00:鸡蛋饼一个 豆浆大半碗
11:50:10茴香饺子
16:00:安幕希200克
17:40:土豆丝饼一个
21:00:桃子一个
22:00:黄山烧饼一个

716晨重56.4 果然前段时间一放肆就吃胖了 之前都没过55的 慢慢减吧