2、晚上喝酸奶
清理肠毒：晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。
面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白还不反弹。
预防流感：春季气候多变容易引发流感，酸奶中的乳酸能提高人体免疫力，能有效预防春季流感。

3、晚上喝红酒
安神睡眠：睡前喝一点红酒，不仅能帮助消化，还可以提高睡眠质量。
消除皱纹：红酒能延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老。
提高记忆：晚上喝适量红酒能让大脑充分放松，为第二天提供充足的精力。

4、晚上吃猕猴桃
嘴唇干裂：夏季干燥，人体水分蒸发比较快，嘴唇容易干裂，猕猴桃含有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。
防糖尿病：糖尿病是困扰很多人的一种慢性常见病，猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平时最好多吃点。
利尿消肿：有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能消除肾脏炎症，晚饭后吃最佳。

6、晚上吃香蕉
体弱贫血：香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用有效改善体弱贫血的情况。
祛痘除印：常吃香蕉能改善痘痘肌肤。
清理肺毒：晚上吃香蕉，有助于排出肺内垃圾。

7、晚上吃草莓
口舌生疮：晚上吃草莓能清热解毒，对体内热火有很好改善，口舌生疮连续吃几次就好。
改善皮肤过敏：常吃草莓能改善皮肤敏感度，能修复过敏肌肤。

8、晚上吃西红柿
口苦口臭：口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬，晚上吃西红柿能疏通消化道，调节菌群，有效改善口苦口臭。
防黑眼圈：西红柿能改善眼周皮肤，改善黑眼圈眼袋眼细纹。
抗击辐射：现在用电脑手机的人越来越多，而辐射不经意间危害到我们的健康，常吃西红柿能提高人体抗辐射能力。

10、晚上吃火龙果
败火：上火会引发各种问题，晚上吃点火龙果不仅能降火降燥，还可以改善情绪。
老年痴呆：人上了年纪容易得老年痴呆，火龙果中含有丰富的抗氧化素，能提高细胞活力，有效预防老年痴呆。
排重金属：现在空气质量较差，我们每天都会吸入一定的重金属，火龙果能帮助人体及时排出重金属，保护健康。

医学验证：晚饭常吃以上10种食物，不仅清理肠毒，慢性病发生率还会降低60%。

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