想从咸鱼变成像各位大佬一样的好身材。本人170体重70kg 请不起私教所以在健身房瞎练。感觉收益不高。所以恳请大佬们帮帮忙或者告诉我应该怎么练，越详细越好，比如做啥器材 多少组 每组多少个。感谢大佬们！！！
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