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肌肉发抖是力量不足还是应该坚持下去

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楼主我刚刚练了半深蹲,中级标准,第一组没问题,休息五六分钟后再练,最初的十几个肌肉会发抖,后来就渐渐感觉不到了,我想说这种情况是力量不足?应不应该坚持下去?



IP属地:广东来自Android客户端1楼2017-07-12 16:46回复
    微抖应该继续做


    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2017-07-13 08:03
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      先热身,活动关节再练


      来自Android客户端5楼2017-07-13 08:56
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        别休息那么久,每组休息40秒就行了,抖的厉害建议减轻的重量,做到力竭就行了,每个动作4组,每组8到12个,4个动作,哑铃箭步蹲,哑铃深蹲或者杠铃深蹲,仰卧蹬腿,坐姿腿屈伸虽然我是新手,理论基础知识很多


        来自iPhone客户端7楼2017-07-13 10:18
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          楼主建议你好好看看书,休息时间书里有提到。而且每次开始下一组的时候如果休息时间超过3分钟就需要重新热身,因为身体已经冷却


          IP属地:北京来自Android客户端9楼2017-07-13 20:43
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            你以前应该比较少锻炼这部分大腿肌肉吧,一开始的不适应


            来自Android客户端10楼2017-07-15 10:42
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              没事的我也是从半深蹲开始练,那时练完一组30个大腿都站不起来了,跟你一样休息了6-7分钟,继续做第二组25个,其实就是力量不足导致的,坚持两个月一星期蹲两次,现在标准深蹲一组60次做完腿都不涨了,可是肌肉也没再长了


              IP属地:广东来自iPhone客户端11楼2017-07-25 00:17
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                为什么我做深蹲累了是腿部的肌肉辣


                IP属地:福建来自iPhone客户端12楼2017-07-25 01:13
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                  开始抖证明肌肉已力竭,多坚持一段时间下来,你会发现原来那个抖的强度点不会抖了。so,不要在意这些细节,主要是坚持


                  IP属地:湖北来自iPhone客户端13楼2017-08-28 22:48
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                    我现在觉得微抖可以继续,但速度应该再慢点,这样更能安全控制动作幅度又能练到肌肉,不要过于追求数量。


                    IP属地:浙江14楼2017-08-29 15:33
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                      这肤色看起来味道不错


                      IP属地:浙江15楼2017-10-13 20:21
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                        看个人情况吧应该


                        IP属地:日本来自Android客户端16楼2017-11-19 16:48
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                          这个 楼主有没有考虑过是 电解质的问题呢


                          17楼2017-11-20 16:41
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                            不知道楼主现在如何了,我每天骑车上班,俩月下来,大腿肌肉嗷嗷的。。。
                            上下班16公里,没有太大高低差


                            18楼2017-11-23 13:40
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                              楼主应该从 折刀深蹲和支撑深蹲开始练,我现在每次练腿都要先做三组每组30个的支撑深蹲,


                              IP属地:河北19楼2017-11-24 00:35
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