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肌肉发抖是力量不足还是应该坚持下去
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良民啊
登峰造极
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楼主我刚刚练了半深蹲,中级标准,第一组没问题,休息五六分钟后再练,最初的十几个肌肉会发抖,后来就渐渐感觉不到了,我想说这种情况是力量不足?应不应该坚持下去?
送TA礼物
IP属地:广东
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1楼
2017-07-12 16:46
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我爸儿子最帅
所向披靡
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微抖应该继续做
IP属地:浙江
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2楼
2017-07-13 08:03
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穿衣显瘦asd
渐入佳境
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先热身,活动关节再练
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5楼
2017-07-13 08:56
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HaKula
泛泛之辈
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别休息那么久,每组休息40秒就行了,抖的厉害建议减轻的重量,做到力竭就行了,每个动作4组,每组8到12个,4个动作,哑铃箭步蹲,哑铃深蹲或者杠铃深蹲,仰卧蹬腿,坐姿腿屈伸虽然我是新手,理论基础知识很多
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7楼
2017-07-13 10:18
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wx38324
人间霸王
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楼主建议你好好看看书,休息时间书里有提到。而且每次开始下一组的时候如果休息时间超过3分钟就需要重新热身,因为身体已经冷却
IP属地:北京
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9楼
2017-07-13 20:43
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惜取眼前人吧
炉火纯青
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你以前应该比较少锻炼这部分大腿肌肉吧,一开始的不适应
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10楼
2017-07-15 10:42
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Owen
小试牛刀
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没事的我也是从半深蹲开始练,那时练完一组30个大腿都站不起来了,跟你一样休息了6-7分钟,继续做第二组25个,其实就是力量不足导致的,坚持两个月一星期蹲两次,现在标准深蹲一组60次做完腿都不涨了,可是肌肉也没再长了
IP属地:广东
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11楼
2017-07-25 00:17
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dot131
所向披靡
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为什么我做深蹲累了是腿部的肌肉辣
IP属地:福建
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12楼
2017-07-25 01:13
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霸气海
登峰造极
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开始抖证明肌肉已力竭,多坚持一段时间下来,你会发现原来那个抖的强度点不会抖了。so,不要在意这些细节,主要是坚持
IP属地:湖北
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13楼
2017-08-28 22:48
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武思吾
锋芒毕露
8
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我现在觉得微抖可以继续,但速度应该再慢点,这样更能安全控制动作幅度又能练到肌肉,不要过于追求数量。
IP属地:浙江
14楼
2017-08-29 15:33
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蔚蓝的天际线
无人能及
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这肤色看起来味道不错
IP属地:浙江
15楼
2017-10-13 20:21
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庞天少
无人能及
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看个人情况吧应该
IP属地:日本
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16楼
2017-11-19 16:48
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白城艳玲
炉火纯青
9
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这个 楼主有没有考虑过是 电解质的问题呢
17楼
2017-11-20 16:41
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贴吧用户_0CGXXAt
登峰造极
10
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不知道楼主现在如何了,我每天骑车上班,俩月下来,大腿肌肉嗷嗷的。。。
上下班16公里,没有太大高低差
18楼
2017-11-23 13:40
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吃瓜要剔骨
登峰造极
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楼主应该从 折刀深蹲和支撑深蹲开始练,我现在每次练腿都要先做三组每组30个的支撑深蹲,
IP属地:河北
19楼
2017-11-24 00:35
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