世界上每分钟大约有300个婴儿出生，每个婴儿的出生都代表着300个新妈妈们经历了最难熬的生产。但在妈妈们生产之后，最重要的，就是坐月子。

在妈妈们分娩之后，身体都十分的虚弱，这时就需要坐月子来恢复自己的身体。在坐月子的过程当中，妈妈们要作适度的运动与休养、恰当的饮食，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响妈妈的身体健康。
那么在妈妈们坐月子中要注意些什么呢？

坐月子中首先重要的则是饮食，妈妈们虽然身体虚弱，但也要及时补充奶水，让宝宝有充足的母乳喂养，可吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼肉和许多豆类食品等。

在补充奶水的过程中，也不可忘记补气血，宝妈产后失血过多，可多吃一些补血活血、补气健脾的食品，如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。
产后的宝妈们要多注意补充水分，能很好的治疗宝妈们口干、出虚汗、没胃口等的症状。其次是全面摄入养分，最好不要挑嘴，一定要做到荤素搭配。忌辛辣、刺激、生冷的食物。

此外水果也是十分重要的，尤其是在补充维生素和矿物质方面，水果绝对是食用的首选。宝妈们可吃猕猴桃、榴莲、苹果、木瓜、红枣、山楂等的水果。

在宝妈们产后除饮食外也要记得合理的护理。
在产后恶露时，宝妈们要注意：
1.需静养多休息。
2.保暖工作不可忽视，常开窗让新妈咪感受到新鲜空气。
3.使用卫生的垫纸，且已经经过消毒。
4.身体康复后，要去活动筋骨。
5.体内热血过多的新妈咪，要多吃些果汁来祛热。　

宝妈们有时心情无聊想看电视，其实那是不好的，电磁波会伤害新妈妈的双眼，如果要看电视，最好是在修养一周之后，不然会对妈妈们的眼睛产生很大的危害。
现在夏天天气热，宝妈们也担心自己能不能吹空调，其实在产后，妈妈们可以适当的吹空调，屋子的温度保持在26度左右，湿度在55%上下，在空调房中也要注意着保暖，不能太冷哦。
在此，艾卫宝德祝愿每个宝妈们都能在坐月子中恢复健康，给宝宝和家庭有个幸福健康生活环境。