加vx:sxyrssw

附上本人现照一张

减肥期间不要吃猪肉，猪肉热量特别高，可以用海鲜鸡鸭鱼代替，晚餐少吃，禁吃米饭和肉类，可以用玉米红薯代替，中午吃到八分饱就够了，也可以吃到七分饱，早上九点之前吃完早餐，最好是七点开始吃早餐，要有营养的早餐，吃饭要细嚼慢咽，最好是十五分钟到二十分钟吃完一顿饭，吃完走半个小时，慢走，一边走一边按摩肚子，有助于消化，运动时间一般在下午五六点到七八点左右，那时候运动对于减脂是最有效的，调整好作息时间，十一点前入睡，六点前起床，起床后一杯温水有助于消化，一天内多喝水，有水肿的八点过后不要喝太多水