max30刷了1年多了，今年36【insanity吧】

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身体明显恢复能力已经不如以前，max30有几节运动量也确实太大。打算改跳瑜伽，不知有没有人从max30改其他操的？

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IP属地:上海

1楼2017-07-08 22:54回复

差不多年龄，max30 贝塔两周，结合一周1，3，5瑜伽加Max30贝塔2，贝塔4 恢复关节。
有条件的话换器械玩玩换换口味。
有一年多了，还可以。
肌肉恢复不成问题的，主要要保护关节。

IP属地:安徽

来自iPhone客户端2楼2017-07-19 22:36

而且实话说，习惯了max30的强度，一般性自由体重的锻炼已经比较难有快感了。
但玩高难度自由体重动作还差把火，确实也是尴尬

IP属地:安徽

来自iPhone客户端3楼2017-07-19 22:45

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一年多的max30，我好想看楼主照片。
二阶段power能全部做完了吧。

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去徽章馆》

IP属地:广西

4楼2017-07-20 10:38

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运动方式还是要经常换，不然身体适应了效果会越来越差，男人还是多做点无氧吧。

IP属地:广东

5楼2017-07-24 07:51

楼主减了多少斤啊我30了明显感觉减肥没有20岁的小伙子好减。大基数跳in第二个月快两周了前后四十多天一共才减了10斤差不多跟我理想的三十斤还差很多

来自iPhone客户端6楼2017-07-27 16:50

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