都十一级了还在水，历害

渴了就喝，又没人管你，再说水又没能量。

我一般运动前补水吃饭，一小时后开始运动，运动完了一小时后喝杯水，又一时后才睡觉

这样吧，我把我减肥一整天情况告诉你吧。
早上起床一杯水吃早餐，中午两杯水吃午饭半小时后然后稍微运动下，运动完半小时后喝一杯水，下午二杯水吃饭一小时后运动，运动半小时后吃了三个鸡蛋白，一小时后喝了两杯水，然后一小时后睡觉。

喝了不拉的吗

这种方法不是针对所有人的，毕竟人的体质素质各方面都不同

就算不运动，晚上吃的咸了第二天一样可能会变重

体重不要时时秤，要不要背个秤上街啊。。。
每天早晨便后脱衣秤一秤就好。。。
喝再多水第二天不是一样要拉出去的。。怕什么。。。。