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给点建议，各位大神

只看楼主收藏回复

是这样，身高183， 以前130斤左右五六年没变过，最近两年有点闲坐的久，体重160斤，有点肚子。各位达人有什么建议没有，把肚子整下去...
1楼2017-07-06 23:40回复
    我应该做些什么运动
    2楼2017-07-06 23:40
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      2025-06-06 11:13:04
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      减脂的本质就是热量差，消耗大于摄入，消耗从几个方面体现，主要看基础代谢和训练代谢，以力量训练为主，有氧可以安排hiit！增加肌肉含量，提高总的消耗！摄入从碳水，蛋白质，酯类3块入手建议3餐先规律，降低百分之20碳水，增加蛋白质摄入公斤体重1克左右，做好训练饮食，腹部就能整下去了，具体在有不懂可以加我ID就是
      来自iPhone客户端3楼2017-07-07 03:19
      回复
        减脂，做有氧运动。加油，欢迎加入微公众号：浩动健身。我们一起练
        来自iPhone客户端5楼2017-07-07 06:12
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