【图片】无氧加有氧真能事半功倍吗？【健身吧】

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无氧加有氧真能事半功倍吗？

只看楼主收藏回复

现在175，170多斤，以前纯有氧减过到150斤，现在无氧加有氧运动了5天了，请问无氧有氧结合对减肥塑形真能事半功倍吗？

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2017-07-04 17:25回复

自己顶

来自iPhone客户端2楼2017-07-04 17:25

不感兴趣

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问问意见

来自iPhone客户端3楼2017-07-04 17:25

主要是哑铃加器械那些，半小时的无氧加椭圆机半小时

来自iPhone客户端4楼2017-07-04 17:27

有人吗

来自iPhone客户端5楼2017-07-04 17:29

为啥要看小腿肚，

来自iPhone客户端8楼2017-07-04 18:05

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有人给点意见吗，做完手臂很酸，吃2个鸡蛋不要蛋黄，这个很重要吧？

来自iPhone客户端9楼2017-07-04 18:08

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没毛病，继续了

来自Android客户端10楼2017-07-04 18:11

收起回复

不感兴趣

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有氧只是辅助而已

IP属地:北京

来自iPhone客户端12楼2017-07-04 21:29

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帮顶，每天30分钟器械后40分钟跑步，一个半月从150减到138。然而肚子赘肉还是多多的

而且最近做器械后第二天肌肉很少酸痛，但是胸肌确实是比较大了。

IP属地:广东

来自iPhone客户端13楼2017-07-05 01:08

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无氧不但可以塑形，在无氧的途中它会消耗你身体的糖源，这样有利于有氧的时候直接介入脂肪供能。

来自iPhone客户端15楼2017-07-05 07:17

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坚持，加上腹部锻炼事半功倍。我172 cm开始减肥180现在163。用了50天吧。就是无氧加有氧。不过注意保护膝盖，我膝盖就因为运动量大受伤了。

重在坚持。你现在感觉累。我现在觉得一天不去健身房浑身不舒服。

IP属地:山东

来自Android客户端16楼2017-07-05 08:52

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这样子做一年半载之后再说

IP属地:广西

来自Android客户端17楼2017-07-05 08:58

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先无氧后有氧效果会更好

来自iPhone客户端18楼2017-07-05 11:17

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