小白一个健身八个月，体重94现在107，感觉变化不大，练背第二天没痛感，大佬给点建议【健美吧】

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小白一个健身八个月，体重94现在107，感觉变化不大，练背第二天没痛感，大佬给点建议

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2017-07-01 00:56回复

背部训练很难用文字说清楚，平常多大保健，很多肌肉背部都会或多或少存在一些劳损，日常多向后挤压背部，应用在训练中，比如引体完成后除了拉伸一下背部也可以向后挤压背部保持几秒钟，这样能让神经与肌肉建立更好的连接！

来自iPhone客户端2楼2017-07-01 01:44

大佬给点建议

来自iPhone客户端4楼2017-07-01 02:00

来自iPhone客户端5楼2017-07-01 02:01

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进步明显

IP属地:上海

来自iPhone客户端7楼2017-07-01 05:18

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图看变化挺大在练半年看看趋势

10楼2017-07-01 07:01

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别掉

来自iPhone客户端11楼2017-07-01 12:10

大佬们都在那？

来自iPhone客户端12楼2017-07-01 12:28

为什么每次吃完东西就想吐？

来自iPhone客户端13楼2017-07-01 12:36

来自iPhone客户端14楼2017-07-01 21:32

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