时间：6.28-7.28
目标：
1、减肥八斤，每月跑步不少于八十公里。
2、练字满六十页田字格
3、学熟两首日文歌（暂订樱花樱花想见你和恋爱循环）
4、教师资格证学习（四本书至少过两遍，套卷写完）
5、读十本纸质书
6、每天玩手机时间少于三小时，游戏少于两小时
每周两天破戒日。
完成奖励待定
惩罚奖励待定
按照第一周试行。后续继续补充

补充1、跑步如无特殊情况（一周超过四天下雨，身体不舒服），一周至少跑二十公里
补充2、练字如无特殊情况（太忙）每天至少半面
补充4、如无特殊情况（不在家），书每天最少看两页
补充5、每周至少看完一本纸质书
第一周奖励：面膜

第一天打卡失败。
练了一夜字帖，玩了一下胶带，把纸质书搬来搬去就是没翻开。orz

第二天。
跑步三公里
玩手机四小时三十分钟
练字贴一面，米字格一张
睡前半小时《流星之绊》
教资准备看

第三天
下雨没跑步
因为没带充电器，玩手机少于一小时
练祝贺一页，田字格一页
今天一天看完了蔡骏的《生死河》
简单翻了教资十五分钟

第四天7.1
跑步2.3公里遇到老同学，就没跑了。
练字一页字帖一页田字格
没看教师

第五天7.2
姨妈瘫了一天，没跑步
字帖一页，田字格半页（手机没电拍照）
教资在地上躺了两天。每次出房门默默看一眼。

第六天7.3
3.26。没错，姨妈第二天跑步。
字帖一页，田字格一页
今天在学校，可以看教资

第七天7.4
没跑步_(:з」∠)_
没练字_(:з」∠)_！今天练双份！补回来
在办公室看了一个多小时的教资

第八天7.5
跑步5.28
手机七小时三十分
现在关机，明天记看书和练字

6.29-7.5
跑步3+2.3+3.26+5.28=13.84
字帖6页，田字格5.5页
玩手机40小时加
看完一本书《生死河》
教资若干页

7.6-7.12目标
体重减轻≥0.65kg
跑步≥15km
字帖≥6页
田字格≥6页
看完一本书
玩手机≤30h

( p_q)颓废了三天，看着又重了两斤的秤，今天重新振作起来，重新制定目标。7.10-7.16
明天打成表格形式

7.10
跑步：4.17
字帖，田字格：一页
教资：99-102