【图片】18岁 99的想整体练好可是又迷茫大神指点下【健身吧】

06月12日漏签0天

健身吧关注：3,450,851贴子：27,969,254

5回复贴，共1页

<返回健身吧

18岁 99的想整体练好可是又迷茫大神指点下

只看楼主收藏回复

不知道怎么设定计划还有什么需要加强每天就拉50个引体向上（两组早上下午）50个俯卧撑（一组睡前）30个腹肌轮（晚上）吃3个鸡蛋还有80g牛肉干和20g鸡肉零食怎么改善又好又不会影响身体发育长高啊。help。

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2017-06-25 11:13回复

俯卧撑太少了！加油

，欢迎加入微公众号：浩动健身。我们一起练

来自iPhone客户端2楼2017-06-25 13:09

收起回复

有想学健身教练的么？可以给我联系，有健身方面的问题也可以相互交流哦

3楼2017-07-03 09:32

你不是练的少了，是练得多了，你的明白小肌肉群回复时间是48小时，锻炼应该分开，抓住一块肉往死里连没效果
虽然没有个详细的计划，但是你要懂得，三分练七分吃再加上足够的睡眠才能够增强体质
18岁骨骼内脏没有发育完全，不建议太多阻力训练
你可以加我的群28054854 国际健身交流群，有什么问题都可以交流！

IP属地:甘肃

4楼2017-07-03 10:14

收起回复