最近一位赴美生子妈妈因为倒时差问题饱受苦恼，其实很多妈妈妈妈都有过类似的经历，时间相差15个小时，妈妈们自备&孕以来一直保持着良好的作息习惯，来美国以后就自然是难以适应。
不过圣玛咪这里总结了一些有助于准妈妈倒时差助睡眠的方法，妈妈们不妨试一试。

妈妈们预定航班的时候可以尽量选择下午的时候抵达，准妈妈要乘十几个小时的飞机，一路上旅途劳累，下午抵达美国之后，简单收拾收拾就可以睡觉了，经历过一天的疲惫，晚上的睡眠也会相对好一点。
如果是白天抵达目的地的也不要紧，妈妈们可以多去周边玩一玩，看看周边的美景说不定心情就会好很多，自然也可以减少几分睡意。在那里游玩好顺便倒个时差也是不错的选择。
抵达目的地之后就按照当地的作息习惯来，虽然刚开始有点困难，坚持两天就好了，一日三餐应该正常。多喝水，困的时候不要喝咖啡和浓茶一类的饮品。可以吃一些粗纤维食物，芹菜和地瓜就是不错的选择。