迈克尔·杰克逊是宋洋从小的偶像。上学时，他最喜欢的就是跳舞，“流行舞、韩国舞、街舞都会跳，每次去夜店，我都会去舞池的中央跳。那个时候就觉得我一定要跳到你们都围着我看为止。”
虽然是玩票，但痴迷跳舞的经历为宋洋后来拍功夫片打下了基础。“对于协调性等方面都有锻炼。刚开始拍动作戏时，我自己倒没什么感觉，后来发现动作导演拍几天就不给我用替身了，除非特别难的动作，大部分都让我自己上。从《倭寇的踪迹》开始，因为徐浩峰，我了解到内家拳，发现原来这么厉害，在徐导的提点下一直练习，直到《师父》。所以虽然电影里面打的是咏春，但里面有很多八卦和形意的东西，都是导演编排的。”
拍《箭士柳白猿》之前，徐浩峰让宋洋去山东泰安，和一个形意拳嫡传大师的孙子学拳。“当时每天就是站桩、打拳，我学得又快，就觉得很枯燥，问师傅，你们不是有形意十二形吗？虎形、蛇形，师傅跟我说是导演不让他多教。我开始以为这是规矩，后来发现练武必须要打好基础，打基础的过程让人心静，让人沉淀。”