初到此吧，真心想请教一些问题【健身吧】

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初到此吧，真心想请教一些问题

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IP属地:上海

来自iPhone客户端1楼2017-06-21 00:17回复

本人175，78公斤，去健身房一个月了效果不大，我该怎么练呀？

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2017-06-21 00:18

减脂期间应该尽可能考虑热量的问题，消耗的热量大于你的摄入你才会瘦，不要盲目减肥，大体建议训练以胸背腿为一个循环，有氧可以安排3到5天，饮食少油腻，低甜，三餐规律，无论增肌减脂期间蛋白质摄入十分重要！不低于公斤体重1.5克，健身上有不懂也可以加我ID就是

来自iPhone客户端5楼2017-06-21 02:46

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