（1）水果当主食。
有很多瘦身减肥的宝宝们为了减肥，就不吃主食，把水果呢当做主食来吃。一般水果中含有丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，被瘦身人士奉为减肥佳品。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。但是，如果我们把水果当成了主食，就有点不合理了，为什么呢？因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
只吃水果会饱腹感不足，过一会儿又饿。长期单一进食水果会导致营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。另外，很多人认为水果利于减肥，又美味，不加节制的吃很多。这样也会导致摄取的大量糖分无法消耗，变成脂肪囤积在体内。脂肪增多，我们就又胖了。
那么我们该怎么正确的来吃水果呢？
正确的做法是：在饭前半个小时吃一个水果，减轻我们的食欲，可选择苹果、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低的水果。
(2)饮水不足
有些人说我不渴，没必要喝水，或者有些人说我喝水都胖，就减少喝水，这些都是不利于减肥的。因为水具有促进新陈代谢、帮助排便通畅、避免进食过量、净化血液多个好处。如果我们体内水分补充不足，不仅影响肾脏代谢的功能，瘦不下来。而且，饮水不足还会使血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病
所以说，我们每天呢要保证自己有足够的饮水量，保证我们自身生理需要的同时也能更好的帮助我们瘦身减肥，专家建议每天喝水不少于1800ml，不多于3000ml，早上起床后，运动前，餐前，都是喝水比较好的时间。
有很多瘦身减肥的宝宝们为了减肥，就不吃主食，把水果呢当做主食来吃。一般水果中含有丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，被瘦身人士奉为减肥佳品。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。但是，如果我们把水果当成了主食，就有点不合理了，为什么呢？因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
只吃水果会饱腹感不足，过一会儿又饿。长期单一进食水果会导致营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。另外，很多人认为水果利于减肥，又美味，不加节制的吃很多。这样也会导致摄取的大量糖分无法消耗，变成脂肪囤积在体内。脂肪增多，我们就又胖了。
那么我们该怎么正确的来吃水果呢？
正确的做法是：在饭前半个小时吃一个水果，减轻我们的食欲，可选择苹果、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低的水果。
(2)饮水不足
有些人说我不渴，没必要喝水，或者有些人说我喝水都胖，就减少喝水，这些都是不利于减肥的。因为水具有促进新陈代谢、帮助排便通畅、避免进食过量、净化血液多个好处。如果我们体内水分补充不足，不仅影响肾脏代谢的功能，瘦不下来。而且，饮水不足还会使血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病
所以说，我们每天呢要保证自己有足够的饮水量，保证我们自身生理需要的同时也能更好的帮助我们瘦身减肥，专家建议每天喝水不少于1800ml，不多于3000ml，早上起床后，运动前，餐前，都是喝水比较好的时间。
(3)晚餐太丰盛
为什么这样说呢？因为啊，到了晚上，人体的各种机能就自然地进入了休息状态。唯独合成脂肪的胰岛素还在工作，胰岛素在晚上分泌的较多。这就意味著：吃同样的东西，在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。一旦我们身上的脂肪增多，我们也就变胖了。
另外傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人会肥胖起来。同时，持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠。
（4）吃得太快
按照正常情况来说，食物进入人体，血糖就要升高;当血糖升高一定水平，大脑的食欲中枢就会发出信号我饱了。如果你吃的时间足够长，食物从胃排到小肠，小肠吸收后血糖上升，会给大脑一个饱的信号。如果我们吃的太快呢？这个时候食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。咀嚼时间过短，神经仍在过度兴奋之中，容易因食欲亢进而肥胖。
所以说，不管再赶再忙，吃饭的时候呢，一定要细嚼慢咽，这样才更有利于我们减肥。
