今天，五点半早起。
空腹56.3
老样子去买菜运动
如果老样子都需要坚持
那还怎么活下去
坚持真的很重要
他决定你的生活过成什么样子

然后称体重，很虚荣
空腹排便后
体重是不是很可观呢
我建议这样
虽然体重数值不准确
可是信心有的时候不是别人给的
看看减少的体重也很ok
早上吃早餐很重要
今天早上空腹吃了一根黄瓜
从我开始减肥
都是早上黄瓜或者桃子
打头阵
然后饿了就补给
要是早点明白吃多少盛多少
少食多餐
我就不会把胃养大
不过所有食物
共同特点是能量低
又比水有力量
一天不吃只喝水
臣妾做不到
然后还吃了肠粉一份
关于今天这个肠粉一肚子话
因为今天吃了黄瓜也有点饿
这是第一次发生
减肥期间感受身体的需要
不要盲目挨饿很重要
我决定再去吃一次比较温和的肠粉
虽然他的能量也有一百多千卡
可是没办法
谁要我暗示自己瘦到110就去吃呢
没瘦也想吃
第一次吃特别好吃
是女老板做的
而且那天很早没什么人
肠粉薄薄的
今天是男老板做的
肠粉感觉不到薄粘在一起
肉也有点酸
吃它中断了几次
喝她家的热茶才适应这不太清爽的味道
吃撑了
本来还想买一杯豆浆的
根本不可能买了
还是量力而行吧
有种再也不想吃的念头
想想也是好事
我从12号58.6开始减肥
不敢用决心二字
慢慢来吧
到现在18号
刚好一周
我没有瘦十斤
只瘦了三斤多
是不是好的开始呢
你也可以

买了四季豆和胡萝卜
是不是少了肉呢？
胡萝卜炒肉多好吃啊
可是我今天还想买黄骨鱼呢
昨天看到有大叔卖鱼
考虑到菜够了
也只有祈祷明天还来卖
可是不随愿
就算我查了清炖黄骨的做法
已经心有成竹
就算我查了怎样处理黄骨鱼的方法
就算我有点感伤
离开爸爸妈妈
才发现自己不会处理黄骨鱼
也很久没有吃过这鲜嫩的味道了
想着自己以后做妈妈了可不能丢脸
好像千钧一发等着一声令下一样
我今天就要做一锅美美的鱼汤了
可是那样宽的摆摊的好地方
没有人没有鱼
只有我有点遗憾
活该我不能吃肉
鱼肉脂肪低也不行吗

庆祝我没杀生
放过了一条鱼
吃早餐后肚子撑得
有点难受
可能是吃太快了
还喝了两杯热茶
我应该像老奶奶一样呡着吃吗
回家路上想了想既然黄瓜已经不能满足我减肥进度了
吃肠粉又太撑是不是该改善一下
我要做一个灵活的胖子
不仅仅是身体
要不做鸡蛋西红柿羹吧
做法我都想好了
首先稍开水充一个鸡蛋
以前长辈说这样吃鸡蛋有营养
然后放油（能不能只放一滴或者不放呢）炒西红柿（切小块）
再把蛋汤放进去小煮一会
爱心早餐做好了😊
我要浓缩一碗的量
小点的西红柿🍅20千卡
中个鸡蛋75千卡
油嘛5g就44千卡了（待定）

说到油，其实每次炒菜斗放很多
总是觉得油多好吃
茄子要油土豆也要
看了下自己买的油
是调和油
能量比其他油低一点
建议大家下载一个薄荷
可以大略知道自己的选择是不是能量低一点的那个
减肥不要急躁
多了解自己的身体是一件好事
就像我昨晚运动后捏肉肉一样
居然感觉到一层皮捏的时候可以分离
向上捏还有声音呢
长肉好像是皮下的组织细胞储藏脂肪过多变大
我这样捏可能会刺激那些懒惰的脂肪细胞
我这样子
每天早晚各一次捏肉肉
因为我不会按摩也不会刮痧之类的
也没有钱去美容院
只有从脸到脚
哪里有肉捏哪里
哪里冰冷的捏哪里
微疼微热就好了😊
站着坐着走路无聊都可以捏
特别是晚上睡前捏发热
睡觉美美的
都不愿意吹风不愿挨着凉席睡
还盖着被子就像这样一直暖暖的
关于睡眠尽量十点左右睡
就算手机有多诱惑
工作多重要
你也要给身体的足够的休息或者修复
早起
能自然醒最好了
为了梦想醒多好
而我还是闹钟
对梦想有点迷茫
从想开始减肥开始
一切不敢正视的开始把它们放在面前
好好的看，然后开始重新规划
所以浑浑噩噩
你离我远一点吧
我宁愿早起去呼吸新鲜空气
我宁愿早睡去感受身体往云团中下沉的放松
我宁愿看看书
看看面对同样的困境优秀的人怎样选择去做
我宁愿对别人多笑一笑也许开口说一句问候
我宁愿运动流汗也不愿意羡慕别人还在胖着

更新了很多
能看的有几个？
能开始做的有一个吗？
有就让我知道
之前跟了很多想减肥朋友的帖子
我不再看逆袭成功的帖子
我不需要多好的方法
我只需要我能再多走一步
再多跳十分钟
这些是那些成功帖子没有是教你的时态
进行时。。。。。
运动有很多视频
微博有运动软件也有
可是对我而言
准备工作越多
愿意行动的动力越被消耗
所以我早上吃多了
又不能跳舞剧烈运动
虽然早上出门走了一个小时
吃过早餐走回来的时间却不足30分钟
慢走一个小时也才消耗99千卡
远远不够摄入的能量
我会一招
靠墙站立
想了解的可以百度下
我是做到 后脚跟 屁股 头 肩膀 同时贴着墙 手垂直贴着大腿
我知道很难
因为我第一次站立才十几分钟就流汗了
膝盖后面的那里疼
哪种疼你们要去做才知道
很酸爽的呢
做完走路都哈哈哈
我今天带着耳机听着听不懂的英文嗨歌
目标站立30分钟
流汗 一直流 或者干了再流
不夸张
腿崩的笔直
不介意的放下头发吧
靠的更紧一点
坚持不住不要只想到放弃
可以脚动一动
不是腿哦
还有手不要离开裤缝
受不了自己听到嗨歌站着也要呼吸跟着节拍
受不了在超市门口听到嗨歌也想扭一扭
受不了自己洗澡也放嗨歌
才愿意洗澡
靠墙站我今天坚持20多分钟
比上次厉害点
然后撑着电脑桌
继续腹部运动
我不会啥运动
一是走路
二是听嗨歌瞎跳舞
虽然很鬼畜
三仰卧起坐
不要变化花样让我做卷腹运动效果更好
之前我仰卧起坐都做的累死了
四就是靠墙站立
运动只能保持或者增加
不要因为定的30分钟站立的目标
能坚持20分钟就ok
你坚持20分钟
我会对你说好样的
如果你实在坚持不到30分钟
选择别的运动继续坚持
我会对你说
谢谢那样不辜负自己的你
如果你每次都学会忍受一下让自己厉害一点
我想坚持下去
你会做自己的天下无敌

今天无事
希望有点啰嗦的记录
比此刻选择躺着睡觉好
比此刻选择看电视剧好
比此刻耐不住无聊吃东西好
你选择什么就铸造什么样的你
这个道理在我想瘦到96斤才明白的
希望不是太晚
毕竟浪费的就是你逝去的少了的
很残酷可就是这样才会珍惜
我无所谓了那样多年
也只是欺骗自己
众人皆醉我独醒
多难
多想一起醉
可是也许只有我一个人醉
还觉得虚幻美妙只属于我一个人
就像幻想的梦一样
不会有人稀罕偷得到
你却当宝
但是梦想不一样
它很珍贵
有它的都想得到
做个清醒的人吧
不会比梦醒时的落空和无奈更坏了

站着打字
以后每天记录
有时间就分早中晚
更贴
我不需要去鼓励别人来鼓励自己
我只想一股脑的说出来
成功也好失败也罢
今天父亲节
祝父亲们身体健康
一定要健康
也许随着年纪变大
你们会糊涂
会迷糊
我也要耐心的陪你们一起走
就像你们照顾小的时候
那个吃需要你们跟着跑喂饭
喝也要你们自己试下温度才给我们喝
穿也是，永远是最好的
睡也是你们抱着摇哄着睡
感觉时间会回流
你们老了
渐渐像我们小的时候
老妈，我不是对你不耐烦
对你坐过车去了厦门
批评你
我只是生气你不打算告诉我
怕我唠叨你
记得给你们的微信短信要回
电话要接哦
你们在陪着我成长我陪着你们变老
虽然很不对等有点伤感
可是也只有想去陪伴
珍惜
珍惜
珍惜珍惜
写一百遍都不够

刚刚用了差不多四五十分钟
做了仰卧起坐100个
空中脚踏车500个
两张运动交替进行
可以看出我更喜欢做脚踏车来放松
很久没做仰卧起坐了
做到第40个差点放弃了
起不来
为什么起不来？
因为舍不得费劲
舍不得受累
因为舍不得
所以得不到
去年快年底也是用这个运动
每天中午坚持运动
仰卧起坐200脚踏车500
而且早上吃燕麦
中午晚上在食堂吃一坨饭
菜就全吃
不吃肉
从一百一十几斤瘦到一百零几斤
后来放弃了
因为舍弃不掉烧烤
麻辣烫
零食薯片
舍不了螺蛳粉酸辣粉凉面我钟爱的面条
舍不了看电视的安逸
不过失败中有用的经验还是可以借鉴
没用的就在这次减肥的过程中
警戒吧
其实到现在肚子有点饿了
有多饿？
饿得还不至于去吃东西
你会衡量你有多饿
你有多饱吗？
如果不会
活该你吃到胖
没人管你
你默默的胖吧
中午不吃
实在饿了就吃黄瓜吧
放任自己到底是不是对自己好呢？
你有多久没有衡量了不会衡量了？
没事
什么是改变
晚上刷牙
别说什么每天刷牙这样的目标
我想问自己你昨天刷了吗今天晚上刷吗？
有多少好习惯
我们没有养成
不好的却是我们标榜的习惯呢？
大家有好的习惯可以分享哦？

今天父亲节
晚上给两个爸爸打了电话
都是没接太默契了
后来又差不多给我打过来了
在路上为了不混淆
分别叫爸妈和爸爸妈妈吧
下午迷迷糊糊睡着了
睡了三个小时
太能睡了
晚上除了吃清炒四季豆和清炒胡萝卜
没有肉都是清炒吧
因为特意菜买少了
怕他不够吃
自己用一个鸡蛋打了汤
没放油就着炒胡萝卜的油
放了两个尖辣椒
适当放了一点辣椒（不是辣条就好）
可以促进脂肪燃烧吧
可是切的再细
都吃不了
挑出来给他吃他也爱吃
他除了不吃鱼我想吃鱼
他爱吃苦瓜炒鸡蛋
我爱吃鸡蛋不爱吃苦瓜以外
在吃的上都挺顾及对方的
我对他说菜买的少不要像以往那样放太多油
他说知道了
我负责切配他负责炒菜
再美味的菜也比已经不上吃习惯养成的口味
就这样晚上喝了一碗鸡蛋汤和四季豆胡萝卜
今天下午很好没有吃东西
告诉自己那根黄瓜是留到明天早上吃的
也就听话的挨饿了
凡事好商量才活的不矛盾
晚上刚吃完饭就被赶去散步了
他说你要坚持饭后散步去
我不想说啥
用行动证明
晚上也是走着走着下雨了
很珍惜这几天的凉快
就算衣服被淋湿
鞋子泡在水里
我也很乐意在雨中漫步
等天热了
那种六点多就像出太阳
下午五六点还通亮的热
总会烦躁
出去转想买什么就买什么
这就是逛的乐趣吧
因为没钱不能大手大脚
也因为减肥期间只想着买对健康有益的东西
计划着也就无意间节省了
买了一根玉米
明天配黄瓜当早餐
还是在家吃饱了再出门
消化的快点
还买了葡萄7块钱一斤
考虑到晚上不可以吃太多
而且为了新鲜不要留到明天
买了四块钱的
解解馋就很幸福了
还买了芦荟花
都不知道芦荟会开花
需要百度看看
不过它的功效还是很让我期待的
3块钱10g
也就是300块钱/kg
还好我不需要太多
还买了五香味瓜子
他要吃的
规定他要管三天
他说他要管一个星期
那不更好
希望等我瘦下来了
给你也带来改变
这两天我也没给你带冰红茶
不想让你喝饮料
也许从明天开始不会给你买冰淇淋了
或者不给你买泡面了
我煮面条给你吃
不吃就饿着吧

晚上跳舞半个小时
本来打算一个小时的
因为晚上体重没有减少
让我能动就想多运动
考虑到晚上不要太兴奋
就放弃了
不早了
晚安了小伙伴

楼下的一颗树
开花很香
我喜欢靠着她走
希望自己坚持下去
也开出那样的花朵

起来了
打算再早一点
在没什么人的时候跑步
可是现在才起来
因为把闹钟关了
我说闹钟怎么没响呢
昨晚做梦
梦见有几个人评价中国菜
到我家来
印象深刻的是一个老外说我爸爸做的炒腊肠太油腻
很难下咽
给了三十几分
有的给了四十几分
满分多少我都不知道
有一个评委评价说中国的传统特色
然后给我通过票
我是个小孩子
冲过去抱了他
还有一个人把通过票给了我爷爷
可是我很小就没有爷爷了
梦里真的是没有真实的
只有那个炒腊肠
是油腻
是我爸爸炒的我才觉得好吃
早上体重56.6
上升了
睡前吃了十颗葡萄
能量也不低
今天继续加油吧
早安
内心有点像孤岛
怀念以前和爸爸妈妈在一起的日子

虽然今天很失败
但是必须记录
甚至想贴在墙上
“你今天吃了一个酸菜饼和沙琪玛和一大把瓜子，你把一个月的负能量吃了，所以没了”
早上吃了一个黄瓜就饱了
也就没理由吃其他的了
中午自己用大蒜辣椒冬瓜和玉米
做的汤
汤喝完了玉米也吃了冬瓜却吃不下去了
然后没过多久又想吃东西了
想吃油腻的甜的
只是想吃不是特别饿
所以减肥都是败给自己想吃的欲望
吃了一个酸菜饼
就算自己知道能量高知道错了
就算自己小口小口的吃慢慢吃
也不能改变能量的多少
最后还没脸的吃了一个沙琪玛
果然家里不能放这些随手可拿的零食
『既然你没脸在先，那就没脸吃晚饭了』
所以没吃
下午还一边吃瓜子一边喝芦荟花泡的水
泡浓了特别苦
就算有减肥的左右
**还一边吃瓜子是什么鬼
罪过
今天腰疼腹部疼
可能是昨天仰卧起坐导致的
也间接导致我不想运动
又闲的不是蛋疼就是嘴巴痒
作为惩罚晚上跳了一个小时的舞蹈
『总是想着弥补，弥补就算可以，也是消极的，没有成就感的』
现在有点晚了
却没有睡意
因为晚上已经睡了3个小时
为了逃避要增加的体重
为了不想运动
现在准备洗澡把衣服洗了
慢慢的必须要睡才行
明早必须起来晨跑
今天早上体重56.4
期待明早的体重
就算增加了
也不准放弃
放弃一天
需要两天来补
何必呢？