有氧运动和无氧运动的区分
有氧运动或者无氧运动的判定，跟人体能量消耗的顺序有关。
人体的能量供给有三种方式，最直接的是肌肉中的肌糖原，然后是血液中的血糖和肝糖原，再然后就是脂肪。这三者在供能时没有严格界限，在运动时都是同时进行的。

但一般而言，一旦你开始运动，肌肉中的糖原最先被消耗，肌糖原的消耗是不需要氧气的参与就能直接供能的。比如我们要进行百米短跑、跳远、跳高、俯卧撑、深蹲这些在短时间内需要爆发力的运动时。提供能量的就是肌肉中储存的肌糖原，因为不需要氧气参与，所以我们把这些短时间内需要爆发力的运动称之为无氧运动。

而有氧运动，说白了就是指在氧气的参与下消耗能量的运动。当肌糖原和血糖被消耗完毕后，此时身体就要靠燃烧脂肪来供能啦，而脂肪的供能是必须靠氧气参与才能实现。所以有氧运动的特点是持续时间比较长。比如我们做瑜伽运动、长跑、登山、逛街、广场舞、羽毛球、乒乓球这些长时间运动时。身体就要燃烧脂肪来供能。

这些运动我们就称之为有氧运动！而脂肪是要在运动开始后40分钟才开始大量燃烧，所以要想通过有氧运动来减脂，运动时间必须要持续40分钟以上才行的。