在生理期不用刻意减肥，按照正常的饮食进行即可，保证营养的均衡，不要刻意的节食，尤其是可以多吃点补血的诸如猪血、菠菜、猪肝、大枣等食物，有助于补充流失的血和铁。
切记不要刻意节食，生理期节食会引起经血量减少甚至闭经，或者是经血排出不顺畅或有残留，对女性身体都是非常不好的。因此经期需要正常饮食。
经期也并不是免死金牌，在此期间还是需要避免高油高热量的食物摄入，在此期间代谢并没有加快，多吃的依然会多吸收，因此网上说的生理期第二天能随便吃的纯属谣-言。
在生理期不用刻意减肥，按照正常的饮食进行即可，保证营养的均衡，不要刻意的节食，尤其是可以多吃点补血的诸如猪血、菠菜、猪肝、大枣等食物，有助于补充流失的血和铁。切记不要刻意节食，生理期节食会引起经血量减少甚至闭经，或者是经血排出不顺畅或有残留，对女性身体都是非常不好的。因此经期需要正常饮食。经期也并不是免死金牌，在此期间还是需要避免高油高热量的食物摄入，在此期间代谢并没有加快，多吃的依然会多吸收，因此网上说的生理期第二天能随便吃的纯属谣-言。
运动方面在经期到来的前三天，建议以休息为主，实在想动一动的妹子，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。
经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
