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老哥们,硬拉伤到腰
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z4455661996915
铁杆吧友
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现在只要附身拿东西就疼,是不是废了
送TA礼物
IP属地:浙江
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1楼
2017-06-12 10:16
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玦深-
人气楷模
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废了 养1年
IP属地:江苏
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3楼
2017-06-12 10:25
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风鱼之歌
意见领袖
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是
IP属地:江苏
4楼
2017-06-12 10:31
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小韩321123
知名人士
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去医院看看 有没有腰突
IP属地:上海
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5楼
2017-06-12 11:13
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啡色梦境1
人气楷模
13
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是
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6楼
2017-06-12 11:44
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图瑞斯
人气楷模
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先学动作动作没问题再练,硬拉是所有动作中技术要领最多的,最难的。正确的硬拉不会对腰部有能受伤的负荷,伤到腰了不用说就是不会硬拉,腰部主动发力,想要拉上去,压力全部在腰部,不伤才怪
IP属地:江苏
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10楼
2018-05-23 23:55
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Jay_Cotler
初级粉丝
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硬拉傷到腰有幾種可能,就是窄腿拉、圓背然後還拉很重,髖的力量上不來的時候用腰去頂,這些都會加快你腰報廢的速度,正確的硬拉應該是要脊椎中立,用髖做前頂的動作將體打直而非用腰拉直,但是很多人為了那個重量放棄了脊椎中立讓腰椎處在危險的狀態,就為了那個重量讓自己的腰椎報廢真的得不償失。
建議近期先看醫生做保守治療,若要開刀也沒辦法,復健的部分建議以核心訓練為主,先用棒式後面各種變化模式增加難度,但就是不要去追重量,只要重量加的太快你這個腰後面就完蛋了。
IP属地:中国台湾
11楼
2018-05-24 02:40
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