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从小这样干,你也能进NBA

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爱运动的孩子学习成绩也一定不会差,也一定会有一个很好的身体,只有身体好的时候才会有更多的精力去做其他的事情,下面小编给大家介绍的就是NBA数十亿球迷科比自创的魔鬼训练法,另外这些课程也已经在中国有培训的地方了,通过改良式可以适应亚洲人的体质的。
 投蓝中距离+三分 共6000次!
  跳箱 6000次!
  100米冲刺训练 6000次!
  举杠铃 600!.
  600深蹲
  600俯卧撑
  每天投篮练学:投中!3000个跳投.记住是投中.
  5组仰卧起坐,每组200次,
  3组杠铃弯举,每组15次
  2组杠铃卧推,每组15次,
  再来折返跑20次,20米,休息
  投中300个擦板跳投,
  四组弓步挺举,每组15次
  四组三头肌推举,每组10次
  2次800米
  疲劳后再来5次四百米
  3组小腿腓肠肌训练,每组12次
  休息
  10组深蹲,每组2次,
  4组反身腹部训练,每组10次
  3组抢篮板接跳投训练
  再来10次100米跑
  紧接着要投中100个罚球
  休息
  四组肩部推举,每组8次
  5组韧带拉伸,每组12次
  4组器械下拉,每组10次
  4组低位划船训练,每组10次
  3组俯卧腿弯举,每组10次
  再来3组17米折返跑
  休息,反复观看比赛录象
  最后连续3组自杀式训练


IP属地:广东1楼2017-06-11 11:54回复
    与乔丹相比,飞侠与飞人最相似之处大概在于:他们的技术都达到了炉火纯青的地步。杜兰特曾说过:“科比的技术堪比乔丹,无论是我还是詹姆斯,都难以望其项背。”论砍分能力,现在的科比当然不如阿杜,可在技术领域,却得到了杜兰特的承认。哪怕是被定义为“科黑”媒体的《ESPN》,在谈及科比的技术时同样是赞不绝口:“科比的投射,乃至他的脚步,都是自乔丹以来,联盟里最好的。”
    是的,完美的技术,成为科比砍分时最能仰仗的武器。他经常可以看到他通过一套眼花缭乱的方式连续得分。年轻时他能把自己的身体扭成麻花,然后以一个不可思议的大拉杆完成2+1;待到如今年事已高,他又能利用繁杂的脚步将对手晃得晕头转向,然后投射得分。在数据派的莫雷看来,这些统统都是不合理的得分;在碰瓷派的哈登看来,这些得分方式好像太复杂了。但科比超强的技术能力,却能保障他能用这样的方式,来实现高得分。
    科比武器库里最闪耀,最璀璨的一颗明珠,便是他的跳投,尤其是在过了而立之年后,这项技艺更好似被磨练的炉火纯青。他没有杜兰特那样的身高,也没有超长的臂展可以实现超手进攻,因此科比唯一所能仰仗的,便是利用脚步晃开对手半步,然后通过后仰躲开防守,将球送入篮筐。
    转自http://www.nba23,cn
    WWE的主席Vince在接受采访的时候说过,科比不喜欢睡觉,他评价每天只睡四个多钟,而且他甚至睡觉的时候都在想东西,可能有极少的人是睡眠质量特别高,三四个钟就相当于常人七八个钟了,虽然睡的时间少,可能他们不管身体还是脑力得到的休息调整都足够.
    不经历磨难怎么会知道成功有多美好!每一个宝宝都需要去锻炼自己的身体和意志从温室中出来。


    IP属地:广东2楼2017-06-11 11:55
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