从网上看了私教课，55/3节体验课.2017.4.1开始减肥，说说第一天就是最简单的了解自己，制定表格，体重76.1，最可怕的是内脏脂肪有12，我一个96的，竟然生理年龄是46岁！从未那么胖过，过年回来胖了20斤，刚好换新工作体检，胖子只有两条出路，要么健身，要么心宽，心宽了那么多年，原来自己已经到不能忍的地步了。当时就想3个月瘦30斤，刚好办卡也在自己可接受范围就办了。教练说不一定能瘦那么多，要看自己控制饮食的，后期肌肉含量也会上去。第一天锻炼，器械训练40分钟，跑步机上用5的速度走了20分钟，第二天就腰酸背痛，还好我是属于恢复能力比较快的，三天基本恢复不痛了。换新的部位痛，教练就这个好，今天这里痛，明天那里痛，反正不影响第二天的训练....