本人今年30岁，身高170cm，体重76kg，虽然不算特别胖，但也希望有一身健硕的肌肉，这个目标我已经完成了一半了，健硕是有了，不过是肥肉。
减肥时长：4年
减肥方法：1.药物减肥
2.针灸减肥
3.饥饿减肥
4.运动减肥
以上四种疗法本人都有尝试，不过效果都不尽人意，有时候体重是减下来了，但是一恢复正常生活反弹特别快，我该怎么办，请求支援。