运动前做热身运动的好处：
　　1. 热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易被拉伤;
　　2. 热身运动能够加快运动肌肉中的血液流动速度，提高肌肉摄取氧气和营养成分的能力，并将人体的代谢物排出体外;
　　3. 热身运动让你在心理上做好准备，让你有正确的心理状态。
　　运动前的热身运动：
　　1.抬腿跑
　　每一步都将大腿抬起，高度超过水平以上，尽量贴近胸口，配合90度摆臂。过程中随时保持身体直立，切记身体请勿太过后倾。