缓解青少年近视度数增长---你做到了么?
关爱视力健康 普及爱眼常识
一、光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。有不少人喜欢在卫生间看书习惯。一般光线较暗，时间长了对眼睛肯定有损伤。
二、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三、阅读时间勿太长：
无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。在生活、工作及学习上我们要时时提醒自己，无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔半个就休息下，眺望远处，让眼睛充分放松。喜欢上网的朋友，每天在电脑前不要超过6小时，工作和玩游戏要适度。
四、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担，床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。
五、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
六、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每45分钟必须休息片刻。

七、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
八、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。专家建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。
九、营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）之摄取。吃坚果类食物也能加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，减轻眼疲劳。多补充对眼睛有益的食物。多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。十、定期检查视力：凡疑似近视患者应到正规眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
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