念念观世音菩萨的圣号试试

我已经把我最好的戒色方法给你了！
一个月遗精三次或者不遗正常，超过三次视为频繁！
你这个是戒色反应！坚持戒色下去过一段时间会好的！
你也可能多行善事！好得会很快！最好是一日行十几二十善以上！无论对失眠、还是别的症状都是非常好！
曾经我重度失眠！晚上4、5才能睡！通过戒色行善之后我十点半就能睡着了！加油！

关于治疗失眠的方法
很多人没戒除，睡眠不好，但戒除后一段时间内反而更差；或本来就很差，戒除后也差；或本来睡觉还可以，戒除后一段时间反而不好了。
阳入于阴才有睡眠！遇到这情况不用害怕，是人体戒除后生出的阳气浮动在外面还没潜伏的表现，只要平心静心，过段时间阳气潜伏了，睡眠自动上一个层次的~！而且越来越好的，注意点如下：
一：不可心急，心一急更睡不着，认清我上面说的要点，自动心平气和对待。
二：睡不着没关系，只要调整好呼吸，尽量少翻身，安静的躺在床上，这就是很好的休息了。
最怕是展转难眠，想东想西，没事找事，甚至硬让自己烦躁，这就走到恶性循环里去了，切记纠正了。
三：白天可适当慢跑，能力范围内，不要过头，对睡眠有用。
四：可做金鸡独立这个动作，对睡眠非常有用，这个可促使心肾相交而睡更好的。左右脚可轮换着单脚独立站，逐渐则可闭着眼睛站，这样效果更大！一天可多做几次到十几次，每次几分钟就可以，很方便！