俗话说，春困、秋乏、夏打盹。所以，夏天的时候，我们易在中午时间打瞌睡，许多人会选择在中午的时候午休，控制不住白天瞌睡连连，加上明明睡很久，但起床时老觉得没睡够且常口干舌燥时得特别留意。

有人会因为睡到一半喉咙干醒、痛醒、或呛到醒来，而且厉害到睡睡醒醒影响睡眠，而来耳鼻喉科检查喉咙。仔细询问后这些患者常同时有鼻塞、或打鼾，这些状况便有可能是由“睡眠呼吸中止症”引起。
睡眠呼吸中止症是睡觉时呼吸道出现狭窄，会过度振动且水份被带走，所以有些患者主要是感到睡眠时咽喉干痛或有呛到的感觉，常会中途醒来睡不安稳，而来检查。
除了睡眠中鼾声停顿，有喘息、抽气的情形被视为睡眠呼吸中止症状的危险征兆之外，有些人睡眠时间不短，但早上起床时，头疼倦怠，觉得没有睡够;或起床后口干舌燥。其次，夜间频尿、白天嗜睡，在搭车、看电视、坐着看书、休息、甚至开会时非常容易打瞌睡。
患者饭后可能特别昏昏沉沉，非常想睡;或注意力不集中，反应迟钝，学习能力下降。同时沮丧、易怒;甚至有高血压、糖尿病的初期表现时，都跟可能牵涉睡眠中呼吸异常的情形，需要医师进一步鉴别诊断。
福利：以下5个方法可以让你提神醒脑。
1、拳头按压释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
2、指弹轻敲赶走疲倦
（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
（2）从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
3、热石按摩颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
4、嗅闻精油神清气爽
精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。
5、干刷身体提神养身
头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下（记得手臂要转动，整个手臂都要刷到）。