时留意一下我们周围，您会发现无论乘电梯、走路或者吃饭都有不少人在低头摆弄手机，有人称之为是手机“低头族”。这些人患上颈椎病的危险度极高，为了避免颈椎病来“找麻烦”，我们应该像“低头”说不。

我身边的同事小张就是很明显的列子，小张现在还躺在医院的病床上。还记得当同事们关心地询问小张为什么没来上班的原因时，她说自己都不好意思说了。原来，因为前段时间全国热播的电视连续剧《三生三十十里桃花》小张因为工作原因一直都没怎么看，这次五一小长假三天终于有时间休息了。于是她在家痛痛快快地用平板电脑看了三天连续剧，除了看完了“三生三世”还把自己追了好几部的美剧，“行尸走肉”、“绿箭侠”、“神盾局”……统统追上了，当然，还包括了“颈椎病”！当然不可能只是因为看了长时间的电视就得颈椎病，主要还是因为平时工作保持一个姿势日积月累尤其白领，这次看电视只是个导火索。

“低头族”易患颈椎病
看视频怎么引发颈椎病呢？颈腰椎病专家向我们介绍：小张的情况已经不是特例了，平时留意一下我们周围，您会发现无论乘电梯、走路或者吃饭都有不少人在低头摆弄手机，有人称之为是手机“低头族”。颈椎和腰椎生理曲度是往前突的，而胸椎和尾椎是往后突的。长期低头玩手机颈部生理曲度出现“曲相变直”，更厉害的会出现“生理曲度反张”。长期低头会使颈部肌肉处于牵拉状态，时间长的话会引起颈项部肌肉的紧张，从而缺乏弹性，严重的会使颈神经、椎动脉甚至脊髓受到压迫或刺痛，引起颈项部酸痛、手麻、恶心、双下肢走路犹如“踩棉花”。只要颈椎长期处于一个单一的姿势，不管是特别低头、稍微低头还是直视，使某一特定肌群受到牵拉，就会使肌肉出现劳损、功能失调，引起颈椎病的一系列临床症状。

专家特别提醒，看手机或平板电脑，超过20-30分钟要进行肌肉锻炼，即：仰头、耸肩、扩胸这三个连续动作，建议大家每隔30分钟锻炼一次，此动作能改善局部血液循环，对损伤进行修复。而且长期低头盯着手机屏幕，眼部肌肉无法得到放松，眼睛特别容易疲劳，进而出现眼睛酸痛、视力模糊症状。

想要远离颈椎困扰 每天坚持10分钟颈椎操。“从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟颈椎操，”专家提醒，“在做颈部运动时，一定注意做动作要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。