在户外运动中，不免会遇到受伤的情况，这时该怎么办呢？今天KanPas小编给大家总结了几种情况，以备不时之需~——
抽筋
1.马上中断正在进行的运动；
2. 到阴凉通风处，并补充水分，运动饮料尤佳；
3. 慢慢伸展正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位作适度的按摩；
4. 治疗过程中，可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果
肌肉拉伤
1、当怀疑发生肌肉拉伤时，可用弹力绷带包扎或用护膝固定患处，静卧。
2、在绷带或护膝上放置冰袋或湿毛巾，进行冷敷。
3、保持静卧姿势，一边冷敷患处，一边立即将患者送往医院。
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骨折
1、如有皮肤伤口及出血，要清除可见的污物，然后用干净的棉花或毛巾等加压包扎。
2、四肢开放性骨折（骨折断端经伤口暴露出来）有出血时，不能滥用绳索或电线捆扎肢休。
3、如上肢骨折可用木板或木根、硬纸板进行固定，然后用绷带或绳索悬吊于脖子上。下肢骨折可用木板或木根捆扎固定，也可将双下肢捆绑在一起以达固定目的。
4、骨盆骨折，用宽布条扎住骨盆，病人仰卧，膝关节半屈位，膝下垫一枕头或衣物，以稳定身体，减少晃动。
5、通过以上处置后，可搬运病人送医院。
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扭伤
1、停止活动（至少减小用力），尤其是踝部和膝关节的扭伤；
2、在患部垫上纱布、毛巾等，用冰袋冷敷；
3、可配以舒筋活血的药物治疗，但不要进行推拿和按摩。切记休息时，将患处垫高。
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昏厥
一旦发生热昏厥，应尽快移至阴凉处躺下。若患者意识清醒，应让其慢慢喝一些凉开水。若患者大量出汗，或抽筋、腹泻、呕吐，应在水中加盐饮用（每公升一茶匙）。若患者已失去意识，应让其卧姿躺下，充分休息直至症状减缓，送医院进行进一步救治。
如果体质不好的应特别注意避免体力消耗过大的活动，注意休息节奏、保持体力。行动中多喝一些含有盐份的水或饮料。
