回复：不逼自己一把，永远不知道有多少

对，不努力的人是没有饭吃！

刚开始跑的话，建议你从7公里/H的配速来跑吧，跑之前要做拉伸运动，跑之后要做恢复运动，跑后恢复运动一定要做，不然就哭吧，而且，不要每天都跑，最好是一周三至四次吧。。。要有双跑鞋，不要穿双板鞋或者休闲鞋就跑，膝盖和脚踝会废的！坚持跑，三五个月就能跑10K！