刚开始运动，本人178cm80kg，体脂率22%。目前每天平板支撑累积10分钟、卷腹100次、慢跑20分钟，偶尔隔几天抡次哑铃。想请教的是饮食方面，平时吃的不是自己弄，早午餐便利店的三明治、饭团和食堂解决利于减脂吗？运动完之后哪些品牌的饮料可以适当喝，比如佳得乐。不想一直喝白开水，有前辈大哥指点下。谢谢