举 :上举双手解除困意增强力量训练可以明显改善糖尿病患者血糖偏高的状态。糖尿病患者的肌肉质量都很差，糖尿病患者可以在矿泉水瓶里灌满沙子，一手握一个，像举哑铃那样，双臂向上伸直高举过头顶，然后恢复原位，反复数次。很多糖尿病人在看电视时，身体像泥一样瘫在沙发里，甚至看着看着就睡着了，坐那就犯困，这个时候就可以举矿泉水瓶，一直举到胳膊有酸痛感即可。

颠 ：颠动脚趾治糖尿病足不要小瞧了脚趾的力量。10只脚趾踩地，脚后跟抬起来，用脚趾支撑体重，脚后跟抬起来，放下，再抬起来再放下。就这么上下颠，如果你晚上睡觉爱抽筋，坚持颠一个月，保证半年不抽筋，更不会发生糖尿病足。并且，这么做是给心脏供血的最简单方法，可有效防治心血管病，病情严重或者年纪较大的人可以扶着椅子做。