从中yi角度来讲，无论是男性还是女性都要注意养shen，那么该如何补shen养shen呢？

热水泡脚
方法:最合适的时间是每天晚上泡脚7—9点,这是一个小时,这是shen精气最衰的时辰，在这个时候泡脚、按摩可以改善血液循环,达到滋养肝shen的目的。泡脚的容器以木盆最好。泡脚水,不能太热,约40℃为宜。泡脚时间不宜太长,以15 - 30分钟为宜。

深呼吸
方法:做深呼吸来选择空气清新环境,试着用鼻子吸气。呼吸保持柔和,缓慢,均匀、伸长，以六次呼吸为一组。然后平息调整,可以再做一次。

用后脚跟走
方法:迈开步伐，脚后跟先着地，不要弯曲你的膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上是刺激"肾经络穴位。经常用这种方式走可以有效的预防和治疗骨质疏松。

握固
方法:拇指按钮,手指在无名指的根部,然后其余四个手指弯曲,稍稍用力将大拇指握牢,像握宝贝一样。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

提踵颠足
方法：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

先介绍这么多，这些只能针对症状较轻的人群适用，药物因人而异，中yi治bing 养生添加企e;22367714,你会了解更多。